Opis
Qigong – Spokój w Ruchu
Wuji Hundun Qigong - łagodne ćwiczenia dla ciała, oddechu i wewnętrznej równowagi
Łagodne, płynne ruchy. Świadomy oddech. Chwila zatrzymania.
Praktyka, która pomaga wrócić do siebie, kiedy świat jest pełen ruchu.
Masz za dużo na głowie?
... Ciało zesztywniałe z napięcia i zasiedzenia.
... Chęć poczucia się lepiej z tym gdzie jesteś w tym momencie życia.
Zatrzymaj się. Porusz spokojnie i uważnie. Oddychaj. Wróć do swojego Centrum.
Żyjemy w świecie, który nieustannie przyspiesza. Wiadomości, zadania, obowiązki, ekrany, decyzje, zmiany. Nawet kiedy ciało jest już zmęczone, umysł często nadal pozostaje w ruchu.
Wuji Hundun Qigong to praktyka, która pomaga odnaleźć spokój i równowagę właśnie w takim świecie. Nie odcinasz się od życia, ale powracasz do własnego centrum, do Pionowego Wyrównania.
To łagodne, płynne ruchy połączone z oddechem, rozluźnieniem i świadomą obecnością.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia, dobrej kondycji ani znajomości qigong.
Nie potrzebujesz specjalnego nastroju czy nastawienia mentalnego.
Tutaj podczas sesji zadziewa się zmiana.
Przynosisz w sobie zmęczenie, spięcie, rozkojarzenie albo po prostu ciekawość i otwarty umysł. Nie chodzi o to, żeby zrobić wszystko idealnie.
To czas zaakceptowania tego jak się czujesz w swoim ciele na dany moment i bycie ze sobą szczerze, uważnie i ze wszystkimi emocjami i myślami jakie masz. Kiedy przestajesz stawiać temu opór lub temu zaprzeczać, wówczas tworzysz przestrzeń na doświadczanie czegoś nowego. Pozwól, żeby twoje ciało poczuło się z Tobą bezpiecznie i zobacz co się wydarzy.
Potrzebujesz do tego oprowadzenia łagodnym głosem w mądrość ruchu, w którym jesteś tylko dla siebie.
Ja prowadzę Cię przez całą praktykę.
Kiedy, gdzie i jak możesz wziąć udział w tym kursie.
OPEN MIND PILATES STUDIO, ul. Szeroka 31, Szczecin
PIĄTEK • 9:00 – 10:20
Spokojny początek dnia
Zamiast od razu wskakiwać w tempo obowiązków, zacznij dzień inaczej.
Godzina świadomego ruchu, oddechu i wyciszenia pomaga zostawić za sobą pośpiech i wejść w nowy dzień z większą lekkością, spokojem i uważnością.
To nie kolejny punkt do odhaczenia.
To sposób, w jaki możesz rozpocząć swój dzień.
ŚRODA • 19:00 – 19:55
Spokojne zakończenie dnia
Po całym dniu zatrzymaj się. Pozwól ciału rozluźnić napięcia, uspokój oddech i zostaw za sobą to, co wydarzyło się w ciągu dnia.
Środowy Qigong to moment przejścia z działania do odpoczynku, z napięcia do rozluźnienia, z głowy do ciała.
Praktykuj z Kalyanii Yoga & Qigong równiez wygodnie online z dowolnego miejsca. Szczegóły tutaj.
Kto poprowadzi dla Ciebie ten Kurs ?
Karolina Kurpiel-Zawadzka
Od 20 lat zajmuję się Jogą, Medytacją. Od 2017 roku Qigong. Jestem certyfikowaną nauczycielką Synergy Yoga, Calligraphy Health i Promienny Lotos Qigong dedykowanego tylko kobietom, ich zdrowiu i rozkwitaniu. Jestem członkiem i certyfikowaną nauczycielką Qigong niemieckiego stowarzyszenia Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong Deutschland e.V.
Dzięki praktyce QiGong zaczęłam świadomie kontrolować swoją migrenę, na którą cierpiałam od 10 roku życia Na bazie mojego doświadczenia i wiedzy o chińskim systemie narządów wewnętrznych, stworzyłam autorski program Wychodzę z Migreny.
Poprzez moje szkolenia kursy stacjonarne i online pomogłam już setkom kursantek odkryć swoje kobiece ciało na nowo, przejść łagodniej przez życiowe zakręty, wyjść ze stanów depresji, wzmocnić ciało i zapanować nad atakami migreny.
Regularnie prowadzę warsztaty dla kobiet on-line, stacjonarne lokalnie i wyjazdowo w Polsce, Niemczech. Organizuję “Retreaty Kobiet na Majorce” i coroczny festiwal “Zdrowiej z Lawendą”.
CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA ZAJĘCIACH?
Podczas regularnej praktyki poznasz i będziesz stopniowo opanowywać sekwencję Wuji Hundun Qigong, aby z czasem móc praktykować ją również samodzielnie.
Ale nie musisz być osobą, która codziennie znajduje godzinę na samotną praktykę.
Właśnie dlatego są te zajęcia. Wiem, że czasem potrzebujemy po prostu kogoś, kto poprowadzi, żeby móc się wyłączyć z zastanawiania, żeby mieć pewność, że to właśnie ten ruch. Kogoś kto podpowie:
„Delikatnie otwieraj dłonie. Czuj jak wydłużają się ręce. Rozluźnij biodra. Opuść spokojnie łopatki i rozluźnij ramiona. Obserwuj.”
Będę Cię prowadzić krok po kroku, przypominać, na co zwrócić uwagę i pomagać Ci coraz lepiej odnajdywać się w sekwencji.
Moim celem nie jest tylko nauczyć Cię ruchów.
Chcę pomóc Ci doświadczyć tego, co może się wydarzyć, kiedy regularnie kierujesz swoją uwagę, myśl, a co za tym idzie – energię, do ciała i tam gdzie ty wybierasz.
CZY TE ĆWICZENIA SĄ DLA CIEBIE ?
Dla Ciebie, jeśli:
- czujesz, że żyjesz w ciągłym pośpiechu,
- masz dużo napięcia i trudno Ci się zatrzymać,
- potrzebujesz więcej kontaktu z własnym ciałem,
- masz problemy z koncentracją, koordynacją ciała, huśtawką emocjonalna
- chcesz nauczyć się praktyki, którą możesz później wykonywać samodzielnie,
- albo po prostu czujesz, że potrzebujesz godziny tylko dla siebie.
Nie musisz znać Qigong, mieć specjalnych warunków w ciele, kondycji, elastyczności.
To miejsce na bycie sobą, taką/takim jak się jest.
JAK WYGLĄDA SESJA QIOGNG?
Każde spotkanie ma swój rytm. Zaczynamy od przygotowania ciała, przechodzimy przez automasaż i pracę z Qi, a następnie wchodzimy coraz głębiej w praktykę Wuji Hundun.
1. Rozgrzewamy i rozluźniamy ciało
Na początku przygotowujemy ciało do praktyki.
Rozgrzewamy mięśnie, rozruszamy stawy i wykonujemy ćwiczenia otrząsania. Pomagają one rozluźnić ciało, uwolnić nagromadzone napięcia i poczuć większą swobodę ruchu.
To moment, w którym zostawiamy za sobą pośpiech i zaczynamy wracać do ciała.
2. Automasaż Qi – pobudzenie meridianów
Następnie przechodzimy do automasażu Qi, obejmującego całe ciało i przebiegające w nim meridiany.
Poprzez dotyk, ucisk i delikatne opukiwanie pobudzamy ciało i kierujemy uwagę do jego wnętrza.
To prosta, ale głęboka praktyka, która pomaga lepiej poczuć swoje ciało i przygotować je do dalszej pracy.
3. Wuji Hundun – nauka sekwencji
Potem przychodzi czas na główną praktykę.
Stopniowo uczysz się sekwencji Wuji Hundun Qigong. Każdy nowy fragment najpierw dokładnie pokazuję i tłumaczę – zarówno ruch, jak i jego znaczenie w całej sekwencji.
Nie musisz mieć dobrej pamięci ruchowej ani żadnego doświadczenia.
Uczymy się krok po kroku, we własnym tempie.
Z czasem kolejne elementy zaczynają łączyć się w jedną całość.
4. Płynna praktyka Wuji Hundun
Kiedy znamy już poszczególne ruchy, pozwalamy im połączyć się w płynną, spokojną sekwencję.
To moment, w którym przestajemy myśleć o tym, „co teraz?”, a zaczynamy po prostu praktykować.
Ruch, oddech i uwaga łączą się w kojącą praktykę, która pozwala zwolnić, wyciszyć umysł i głębiej poczuć własne ciało.
To właśnie tutaj zaczyna się doświadczenie spokoju w chaosie.
5. Dźwięk i wibracja
Na zakończenie wykorzystujemy intonowanie dźwięków.
Tworzony głosem dźwięk i jego wibracja stają się naturalnym przedłużeniem praktyki. Możesz poczuć je w swoim ciele podobnie jak wibracje instrumentów używanych do relaksacji, takich jak misy dźwiękowe.
To spokojne zakończenie całej sesji . Moment, w którym możemy jeszcze głębiej się wyciszyć i pozostać przez chwilę z tym, co wydarzyło się podczas praktyki.
OPIENIE UCZESTNIKÓW ZAJĘĆ QIGONG Z KALYANII
Czuję się zaszczycona, że mogę Wam przekazywać tę mądrość Qigong.
Jestem w okolicy Monachium i jestem wdzięczna, że nie muszę podróżować i że mogę to zobaczyć tutaj. Myślę, że to wspaniała mieszanka tego, co jest na kursie: ćwiczeń, dźwięków i takiej fizycznej opieki nad ciałem poprzez ćwiczenia. Teraz również zauważam różnicę między normalnym Qigong, a tym kobiecym. Jest to coś innego i bardzo do mnie przemawia i nadal będę to kontynuować i myślę, że pokocham o wiele bardziej. Dźwięki robią tak wiele i zdaję sobie również sprawę, że to intonowanie jest teraz dla mnie bardzo ważne. Bardzo dziękuję.
– Lynda
Uczestnictwo w kursie Qi Gong prowadzonym przez Karolinę było dla mnie ogromnym wsparciem fizycznym, emocjonalnym i duchowym. Trafiłam na zajęcia w bardzo wymagającym momencie: po operacji onkologicznej i w trakcie radioterapii. Każde spotkanie było jak bezpieczna przystań, w której mogłam łagodnie wracać do siebie, do swojego ciała, do oddechu. Karolina tworzy niezwykłą przestrzeń – pełną czułości, uważności i spokoju. Jej sposób prowadzenia sprawił, że praktyka Qi Gong stała się dla mnie nie tylko formą pracy z ciałem, ale też codziennym rytuałem regeneracji i kontaktu ze sobą. Z całego serca polecam. 🩷
Tak naprawdę podobały mi się wszystkie rzeczy, które pokazałeś, szczególnie interesowały mnie dźwięki. Robię już dużo jogi, ale muszę powiedzieć, że Feniks i Lotus to bardzo fajne krótkie ćwiczenia, które można włączyć do swojego codziennego życia, więc nie trzeba poświęcać im tak dużo czasu. Tak, a teraz planuję przejść przez wszystko raz jeszcze w moim tempie.
– Monika U.
Muszę powiedzieć, że mam reumatyzm i mam teraz również bardzo grube kolano i zapalenie stawów, ale dzięki ćwiczeniu Lotus rosnący do światła, który mogę teraz w końcu zrobić poprzez ruch, jest już lepiej i muszę również powiedzieć, że ból jest również mniejszy dzięki temu potrząsaniu i stukaniu. Chcę również pochwalić filmy, które dostawałyśmy po sesjach, są również po to, abyś mógł po prostu zrobić krótką sekwencję w domu. Nie musisz przeszukiwać materiałów nagrań, możesz także wybrać swoją ulubioną część i to już jest. I oczywiście nie mogę się doczekać kursów qigong w terenie, kiedy lawenda zakwitnie.
– Anke
“Karolino, Bardzo serdecznie chciałabym ci podziękować za te spotkania online. Nie spodziewałam się, że to będzie tyle pracy i nauki. Ale Ja lubię się uczyć ☺️wierzę, że zdrowie i czas pozwolą, aby kontynuować tą przepiękną przygodę z Wami i na pewno na tym jedynym kursie nie skończy się moja przygoda z Qi Gong. Energia, którą masz jest niezwykle silna, a zarazem subtelna i lekka jak piórko, czysta, prawdziwa i mogłabym tak wymieniać i wymieniać i końca by nie było. To jest naprawdę piękne♥️Jeśli będziesz organizować jeszcze w tym roku spotkanie na żywo czekam na informację. Dziękuję jeszcze raz i cieszę się, że JESTEŚ”
– Magdalena K.
Dla mnie to dość dużo co zrobiliśmy w ciągu tych kilku spotkań. Tak naprawdę nie nadążam już za tym, ale dzięki nagraniom będę realizowała program w swoim tempie. Ćwiczę z różnymi elementami, które tu poznałam. Uwielbiam Feniksa szykującego się do Lotu i dobrze praktykuje mi się dźwięki.
– Gabi
Detale organizacyjne
PIĄTEK:
Sesja pojedyncza bez karnetu (czyli 3 lub mniej w msc) – 95 zł
4x w mies. 80złx4= 320 zł – do wykorzystania w ciągu 5 tygodni
ŚRODA:
Sesja pojedyncza bez karnetu (czyli 3 lub mniej w msc) – 70 zł
4x w mies. 60złx4= 240 zł – do wykorzystania w ciągu 5 tygodni
Opłata za pojedyncze zajęcia i karnet na środowe zajęcia może być opłacony gotówką lub przelewem podanym poniżej.
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
1. Jak mogę się zapisać?
Jeśli chcesz opłacić pojedynczą godzinę na zajęcia Qigong proszę o zgłoszenie drogą e-mailową, telefonicznie, sms lub przez whatsapp.
Jeśli chcesz z góry opłacić 4 sesje, wykup KARTNET klikając na przycisk KUP TERAZ
Jeśli chcesz wybrać opcję opłacenia gotówką lub zwykłym przelewem – napisz do mnie e-mail lub wiadomość sms/whatsapp.
Tel.: 513 290 602
Whatsapp: +49 152 5760 1515
KONTO:
Karolina Kurpiel-Zawadzka
ul. Koralowa 84/8, 71-220 Szczecin
mBank
16 1140 2017 0000 4002 0596 6736
Tytuł: Zajęcia Qigong Szczecin
3. Ile jest czasu na wykorzystanie 4 wejść w Karnecie ?
Karnet jest ważny 5 tygodni od dnia zakupu.
4. Co zrobić, jeśli nie otrzymam odpowiedzi na e-maila?
Jeśli nie widzisz maila z potwierdzeniem, sprawdź folder SPAM albo napisz na poniższy adres e-mail.
W razie pytań skontaktuj się z Karoliną Kalaynii pod adresem:
E-Mail: info@kalyaniiyogaqigong.com
Telefon: 513 290 602 /Whatsapp: +49 152 5760 1515